2024/04/21(日)長野マラソンに向けた取り組み1月編

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目次
  1. 1月の目標
  2. 練習実績
  3. 1月総距離
  4. 感想
  5. 過去の練習詳細はこちら

1月の目標

15キロペース走の達成(3分40秒)

練習実績

日にち予定実績コメント
1月1日(月)レストレストレストのためコメントなし
1月2日(火)レストレストレストのためコメントなし
1月3日(水)レストレストレストのためコメントなし
1月4日(木)JOG3キロJOG新年初Run今年ものんびりと走っていきたいと思います！！（⚪︎体調⚪︎気分）
1月5日(金)JOG6キロJOG体調⚪︎/気分⚪︎/少しづつ距離を伸ばす！！今日も問題なくランニング完了！
1月6日(土)10キロペース走18キロJOG体調⚪︎/気分⚪︎/足の甲の痛みあり、JOGのペースは安定してきているが故障には気をつけたい。
1月7日(日)レストレスト　レストのためコメントなし
1月8日(月)JOGレストJOGを実施する予定でしたが休憩を選択！！積極的休養！！モチベーションの維持が大事！！
1月9日(火)JOG15キロJOG体調⚪︎/気分⚪︎/体が軽い！！昨日のレストで気分もリフレッシュ！！寒さに負けず継続！！
1月10日(水)JOG7キロJOg体調⚪︎/気分⚪︎/今日はホットミルクを飲みました！寝る前に飲むと落ち着きます！
1月11日(木)JOG10キロJOG体調⚪︎/気分⚪︎/最近は朝布団から出られない事が多いです、、朝練できるようになるのは春頃かな、、暖かくなるまで冬眠
1月12日(金)JOGNo RunNo Run😭
1月13日(土)15キロペース走(4分)No RunNo Run😭
1月14日(日)レスト15キロJOG体調⚪︎/気分⚪︎/二日私用で走る事ができなかった、じっくり感覚を取り戻すランニングを実施、1月も折り返し再度気を引き締めて頑張る
1月15日(月)JOGNo RunNo Run😭
1月16日(火)JOG15キロJOG体調⚪︎/気分⚪︎/皇居ラン！！適度な起伏がトレーニングにピッタリ！！下よりも上りを意識して走りました。
1月17日(水)JOGNo RunNo Run😭
1月18日(木)JOG12キロJOG体調⚪︎/気分⚪︎今日はテンポよく走りました、最近はJOG→レスト→JOG→レストの流れになっている、
1月19日(金)JOGNo RunNo Run😭
1月20日(土)15キロペース走(4分)1000m(3,04)体調⚪︎/気分⚪︎/今日の1000m実力を図る意味で実施、3分20かかるかと思ったが想像以上に動いてよかった、今後はJOG後に一本入れていきたい。
1月21日(日)レストNo RunNo Run😭
1月22日(月)JOG10キロJOG体調⚪︎/気分⚪︎/ランニング×〇〇シリーズが今私のトレンド！！！
1月23日(火)JOGNo RunNo Run😭
1月24日(水)JOG8キロJOG体調⚪︎/気分⚪︎/おパンな〜くんを作成しました！パン×ランニングといったコンテンツで世界とります！！笑
1月25日(木)JOGNo Run　No Run😭
1月26日(金)JOG19キロJOG体調⚪︎/気分⚪︎/パン作りのために本を購入しました！！パン作ってみます！
1月27日(土)15キロペース走10キロJOG体調⚪︎/気分×/少しメンタル不調
1月28日(日)レストNo Run　No Run😭
1月29日(月)JOGNo Run　　No Run😭
1月30日(火)JOGNo Run　No Run😭
1月31日(水)JOGNo Run　No Run😭

1月総距離

149キロ！！

感想

目標に向けて少し余裕ができたので少し休憩をしました。

継続して走るべきですが気分を休める意味で余裕を持ったトレーニングを実施！！

貯走！！！！！！

過去の練習詳細はこちら

過去のランニング記録はこちら